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    武術器材廠淺述太極棒的練習內容都包括哪些

    添加時間:2018-09-14 17:43:00   瀏覽次數: 次   作者:武術器材廠    【 】   打印   關閉窗口

    淺述太極棒的練習內容都包括哪些:

    1,太極棒纏絲功,也叫外練四法。它以夾擰翻橫四種棒法來貫穿,共有12個單式。這些單式練習強調重復,突出了太極拳螺旋纏絲勁的訓練,突出了兩手握力的訓練,突出了身體動作的左右對稱。

    2,太極棒內功,即內練功法。健身太極棒內功屬于實感性功法,是《吉平太極養生功》的衍生功法,共有八個樁法練習,都是意守存在感覺的訓練。

    3,太極棒排打功,以中醫外治法為依據,參照中醫按摩部位,并根據太極棒的特點,形成了人體九個區域共計32個排打部位,采用壓、頂、敲、打四種排打方法。每次排打練習后,你會到神清氣爽,周身舒暢。

    4, 太極棒套路,目前有兩項套路《健身太極棒功法展示》和《健身太極棒表演套路》。前者主要用于展示太極棒的三項功法,套路動作簡單易學,要作為基礎;后者屬于高級套路,是由太極棒上述三項功法的部分動作組合而成,具有極強的藝術觀賞效果。太極棒套路也是《健身太極棒》課程教學的一部份,它們都具有很強的身法訓練功效果。《健身太極棒功法展示》可用于初級教學,《健身太極棒表演套路》可用于高級教學。這兩個套路都可以作為團體參賽表演項目。


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